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中港物流总结了以下几种方法，帮助人们克服拖延症，无论是在生活还是工作中都能有效应用。

一、使用番茄工作法

使用计时器或者下载一个番茄时间管理App，在第一个25分钟内完成让你感到恐惧的事情。不需要完成所有任务，只要开始就好。这种方法适用于让你感到头疼、枯燥的任务，它可以将你对工作的不满转化为更加舒适的内容。将25分钟的时间花在某些内容上，而不是把整个早晨都花在完成某些内容上会让你更容易推进。

二、合适的音乐有助于提升专注力

不同的音乐适用于不同的环境。适当的音乐会让人更专注。纯音乐比歌词多的歌曲更容易让人放松。当你听到某种音乐时，大脑和身体会潜意识地知道是时候引起注意并进入状态了。

三、信任他人，帮忙监督

在他人面前定下目标，并设立截止日期。找到别人来督促你（无论是老师、朋友、家庭成员或者某项任务中的任何人），是将截止日期变成有效工具的唯一方式。

四、将任务分解成下一个实际行动

把目标分解成可行的步骤。例如，深港货运公司业务员会将寻找有意向做深圳到香港物流的客户这个目标分解成细小可行的步骤。对自己苛刻一点，整理资料，制定详细计划等，直到确定了接下来要做的具体事情，并付诸行动。

五、练习"行为链"

心理学家提出了一种叫作"行为链"的技巧，对于培养动力以及克制拖延症非常有效。如果你想做一个煎蛋卷，你可以先打一个鸡蛋、剁一个洋葱。完成这些小步骤就意味着你已经开始做煎蛋卷了。同样地，如果你想重新粉刷卧室，并且已经买了油漆，那么你将更有动力完成目标。清楚自己想要做什么的第一步，并在某方面投入并采取第一步，意味着你已经战胜拖延症了。

六、付出与回报成正比

投入时间才是重要的。付出多少努力就有多少回报。如果能领悟到自己的策略与方法，并投入时间，那么就真正开始专注于既定的事情了。在中港运输行业亦是如此，只有找到适合自己的方法，避免拖延，积极开发客户，相信总会有收获的时候。

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